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3分钟气功颤掌,消除瘀堵气血、预防三高心脏病!

2020-06-05

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循环侦测器,慢性病前兆
微循环不好,就是瘀堵
身体哪个地方出问题,都会在微循环第一个反应出来。通常在一个人还没有出现病症之前,很可能就有微循环障碍而不自知,也因此经常被忽略。瘀堵常以疲倦、无力、僵硬、痠痛等小症状先表现出来。
微循环不好=瘀堵
前面,我们细述了大循环的重要性。如果把大血管看成是埋在城市地底下的自来水大管线,那幺微细血管就是从大水管通往我们家里的小水管。要是人人家中的小水管经常往里面丢垃圾、倒油垢,小水管堵住的同时,也会反过来影响大管线的畅通。
如果说大血管关乎生命安危,微血管则关乎身体体质,大小血管加在一起的循环通畅,是健康最基础的保障。
什幺是微循环不好呢?你可能有以下的经验吧。很多女性一到冬天,就有手脚冰冷的症状,甚至睡了大半夜,手脚都还是冷的。有的人以为这是身体虚,就拼命吃补来助阵,结果头昏眼花,牙龈肿痛,脸上长疮,效果还没看到,倒是火气大的很。
其实,这样的症状是西医所说的「微循环不好」,也就是中医说的气虚造成的「瘀堵」。
如果说大动脉、大血管的畅通关乎性命安危,那幺我们身体里微细血管的微循环就关乎气血运行的健康。微循环,听起来只是在细微末节处的血液循环,又不像主动脉循环那样关乎生死,好像没什幺大不了的,实际上却会影响到我们全身的重要脏腑器官。
举例说明,养分就好像一个包裹,要及时从商家快递到你家,中间有100公里的路程,偏偏在通往你家附近小巷弄的最后1公里道路上堵住了。实际上,只要东西到不了你手里,前面就算走了99公里的路程都是白费。养分只要到不了脏腑,前面循环再努力,也一样无法供给营养。

健康小教室中西医看微循环
以西医观点来看,人体的微循环,是指小动脉与小静脉之间的微细血管循环,透过分布在全身的微细血管,血液得以进行交换和吐故纳新。
微循环不是只有在身体末梢四肢,身上所有的组织和各个脏器都有微循环。
如果微循环出现障碍,微血管会变形,血液交换不了,氧气和养分输送不到,废物又带不走,代谢功能就会出状况。
从中医来说,微循环会影响到我们人体气、血、津液的交换。一旦身体的血液循环不好,首先表现在末梢微循环障碍上,这也就是中医所说的「瘀」,其实就是气血开始瘀堵了。
当水压太低,家里的水管处于管线的末端,就会发生出不了水或断断续续的状况。人体也是一样,循环不好的时候,末梢就是供应血液最困难的地方,会最早反应循环出状况,所以手脚冰冷的人,肯定循环有问题。
循环侦测器,慢性病前兆
又细又长的微细血管是人体分布最广,又最敏感的通道。身体哪个地方出问题,都会在微循环第一个反应出来。通常在一个人还没有出现病症之前,很可能就有微循环障碍而不自知,也因此经常被忽略。
微细血管在动脉系统的末梢尖端,它比髮丝还细,很容易阻塞,一旦阻塞血液不到位,人就会生病。而大多数的慢性病都是因为心脏无力,加上微血管阻塞引起的。
例如高血压、心脏病、糖尿病、妇科病、肝炎、自体免疫系统失调、癌症等,开始只是感觉疲倦、无力、僵硬、痠痛等小症状,如果不加注意,就会演变成「恶性循环病」,让人失去健康体质。
Dr.叶的诊疗室
Q:吃药的同时,练气功有效吗?
A:经过医生评估后使用药物治疗绝对是有必要的。
但不能只是被动依赖药物,这样当初导致身体生病的因素没有被改变,时间久了药物会越吃越重。每个人对自己的身体健康负责是很重要的,你可以藉由运动及饮食控制协助疾病症状改善,甚至增强药物的治疗效果。
医生的工作是治病,气功主要强调保健养生,如果把两者结合在一起是最好的。如果能做一些主动的运动辅助来帮助微循环改善,对预防疾病发生,减少疾病生病的合併症,及恢复力都有帮助。每天坚持微循环运动,有助于改善身体自癒的能力。

微循环是预防慢性病的关键
身体少动循环差,微幅颤动先去瘀!
人体要维持正常运作,除了靠心脏和大血管的「大循环」之外,还要有「小循环」,几十秒的颤掌,身体就会开始发热,并且微微出汗。微微出汗,就是身体微循环逐渐增强的表现。
身体少动,气血运行差
血液循环是一种体内血液的交换运动,体内气血要运行的好,人首先要动起来。
为什幺微循环会出现障碍呢?或者说气血怎幺会瘀堵呢?最主要的原因在于「少动」这个先决条件。长期卧床不起的人,循环最差,缺氧让身体成为了死水。因为动少了,血管失去弹性,气血运行差了,脏腑养分交换出现障碍,人躺着就能把身体给躺虚了。
现代上班族,状况也好不到哪里去。根据美国医学与公共卫生研究所的一项调查显示,每人每週坐在椅子上的时间平均高达56小时,也就是每天久坐长达8小时以上,不是在打电脑,就是在看手机看电视。这样的生活型态,跟长期卧床的病人差不多,血管只要少动就会少弹性,循环当然会越来越差。
另一项研究显示,女性运动比男性更少。举例说,女性如果长期不运动,或运动不足,体内血液循环就运行的少,再加上本身容易气虚,身体缺氧就会出现微循环障碍。
手脚冰冷容易发生在女性身上,主要原因就是少动,特别是久坐的上班族,还容易有痛经、月经不调问题产生。所以少动造成了内分泌失调,更确切的说是子宫的微循环出现障碍。
3分钟气功颤掌,启动经络传导
人体要维持正常运作,除了靠心脏和大血管的「大循环」之外,还要有「小循环」,其中一个就是肺循环的配合。所以,呼吸对人体的循环也有很大的影响。
循环是体内气血的流动,吸入好气,会带动身体的良性循环,那乌烟瘴气当然就不利循环了。举个实际的例子,抽菸会容易头晕,是因为血管收缩了,导致微循环变差;这也表示烟雾有刺激血管收缩的作用,比如抽菸,还有pm2.5空气汙染的影响,都不利于微循环。

我们才说了要多做运动,循环才会变好,可是当你在户外慢跑、散步、游泳、骑脚踏车时,又要担心空污会危害微循环,那怎幺办呢?空气品质不好时,在家也能随时做的气功颤掌运动,就是安全又有效的选择。
Dr.叶的诊疗室
Q:台湾民众运动比例很低,颤掌运动是特别设计给无法运动或不爱运动的人用的,不是高强度运动, 若只做到活动局部的末梢,末梢的放鬆或振动,对心脏和血管有帮助吗?
A:本身承受高压力却没有固定运动习惯的这一群人,缺乏让心脏、血管放鬆的方法,因此是心血管疾病的高风险族群。
我们的血液从心脏送出来之后经过末梢的血管要进入肌肉,才有办法供应组织的氧气跟养分。当我们在颤动运动时,周边肌肉会藉由快速交替颤动引发自律神经的刺激而放鬆,肌肉内的血管阻抗下降,使得肌肉血液的灌流会增加。
由于负责周边肌肉的灌流小动脉分支多,加总的截面积大,是真正决定全身血管阻抗最重要因素。
人体血管是连通的系统,周边血管的阻力会反映到中央大动脉,最终反映到我们的心脏。所以周边血管放鬆,全身血液循环的阻抗都会下降。
我认为每天的运动对于维持血管弹性是必要的。如果没有体力、时间去做完整的运动,做微幅颤掌这样末梢动作也会帮助到血管的放鬆。

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