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平日不动假日狂动 小心体能抗议

2020-07-08

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  近年运动风气盛行,民众重视养生,也在意自己的体态,开始慢跑、瑜珈、上健身房,一名28岁的女性,平时忙于上班,因此把握假日的时间上健身房,并卯起来运动,结果出现头晕目眩、想吐、冒冷汗等症状,卫生福利部南投医院提醒民众,如果平时没有运动习惯,突然激烈的运动反而会造成身体上的负担,建议运动应循序渐进,慢慢的增加运动强度,运动前也应做好充足的热身,以达到真正运动的效果。

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南投医院急诊室洪世昌主任表示,该名女子在剧烈运动后的不适,主要是因为突然间的激烈运动,体内内分泌系统反应,可能造成体内电解质、水分、糖份等急速变化、再加上心跳急速上升、或者血管扩张所致。如果空腹过久或者吃太少就直接运动也很容易会出现脸色苍白、冒冷汗、头晕、心悸、呼吸急促、颤抖等状况。尤其是有糖尿病、心血管疾病病史的病患更应注意。

洪世昌主任提醒如果运动中感觉不适,应马上停止运动、稍作休息、补充水分与食物;如有计画运动健身,也可以徵询医师意见,开立运动处方,逐步增加运动强度,频率,与运动时间长度等,以避免健身不成,反而伤了身体。

洪弘昌院长建议上班族工作忙碌,但仍可以进行一些简单、可行的运动,像是以走楼梯取代搭电梯、走路回家,甚至做一些伸展运动,除了可以维持健康还能够抒发压力。

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